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天气渐凉，又到了广东东谈主“乱穿衣”的季节，不幼年伙伴运行从新到脚裹紧我方，连睡觉也不放过，裹着袜子干涉黑甜乡。

关联话题“中医建议入秋穿袜子睡觉”冲上热搜，激发烧议。网友们挠头提倡疑问：“穿袜子睡觉真是有克己吗”？

靠谱吗？

领先，咱们得从中医的角度来商酌这个问题。中医以为，足部是东谈主体经络的蹙迫交织点，尤其是涌泉穴，被视为肾经的发轫。中医古籍《黄帝内经》中就有提到“寒从眼下起”，真谛是东谈主体最容易受寒的部位是双脚。在秋季，跟着气温逐步着落，夜间的凉气容易侵袭双脚，进而影响全身的气血运行。

穿袜子睡觉，能灵验御寒双脚，通过温煦脚部来促进气血轮回，从而达到“引火下行”的成果。所谓“引火下行”，即通过转念体内阴阳均衡，减少火热之邪对心神的热闹，从而匡助改善寝息质料。

这少量取得了当代医学的部分考证，《生理东谈主类学期刊》上的一项研究指出，衣裳袜子睡觉可以显贵提高寝息质料，减少夜间醒来的次数。

穿袜子睡觉的克己

穿袜子睡觉，有哪些实确切在的克己？

1. 改善寝息质料

当东谈主体中枢体温（躯干和腹黑区域的温度）飞速着落时，咱们更容易感受到困乏，从而加速入睡速率。而算作终局的远端体温则赶巧相背，温度越高，常常寝息质料越好。穿袜子睡觉能灵验擢升脚部温度，促进躯壳里面的一系列生理响应，如延伸血管、减缓血液流速等，有助于裁汰腹黑背负，使心律趋于巩固，从而更容易干涉深度寝息现象。

2. 促进血液轮回

东谈主体双足离腹黑较远，取得的血液供应相对较少。夜晚睡觉时，东谈主体步履减少，代谢裁汰，双足体温相对较低。穿袜子概况保执脚部温煦，使局部血管延伸，促进血液轮回，尤其关于气血不及、容易脚麻或脚冷的东谈主来说，概况灵验缓解这些症状。

3. 谢绝伤风

秋季是伤风的高发季节，脚部是东谈主体最容易受凉的部位之一。穿袜子睡觉能灵验御寒脚部，谢绝因凉气侵袭而激发的伤风和其他呼吸谈疾病。

4. 缓解关键痛苦

关于患相关节炎或其他关键问题的东谈主来说，保执脚部温煦尤为蹙迫。温煦的双脚可以减少关键痛苦和僵硬的发生，有助于缓解痛苦，提高寝息质料。

这些东谈主不妥贴穿袜子睡觉

固然穿袜子睡觉有这样多克己，但并不是东谈主东谈主妥贴哦！以下几类东谈主群要卓绝审视：

体质偏阴虚火旺或算作终局常感发烫发烧的东谈主群：这类东谈主群自己内热较重，再穿上袜子会加剧脚部的炽热感，反而影响寝息质料。

脚汗较多或足部有龙套的东谈主：穿袜子睡觉可能会加剧脚部湿气，繁殖细菌，激发感染。

糖尿病患者：若是脚部容易肿或嗅觉失常，不建议穿袜子睡觉，因为无法准确判断袜子是否应允，可能会导致脚部受损。

该怎样选袜子？

若是你决定尝试穿袜子睡觉，铭刻选拔透气性好、柔嫩应允的袜子。纯棉袜或毛巾袜是可以的选拔，它们具有细密的吸湿性和透气性，能保执脚部干爽。袜子以宽松应允为度，幸免过于紧绷而影响血液轮回。

另外，还可以在睡前泡脚，以延长足部温煦的本事。泡脚不仅能促进血液轮回，还能匡助缓解一天的疲顿，让你更快干涉黑甜乡。

晚安！祝屏幕前的你美梦！

剪辑：温嘉林 程焕映

责编：陈广泰